cel treningu

Cel cyklu : dobre samopoczucie - pomyliły Ci sie suplementy. Jesli sam przyznajesz ze JW alri sie boisz - to wydaje mi sie iż nie jest to objaw dobrego samopoczucia. W suplach alri nie wiadomo co siedzi. Nikt Ci nie da gwarancji, ze w JW nie ma dosypki koxu, badz czy samowsobie jakims koxem nie jest. Ja omijalbym szerokim łukiem. Co do reszty [...]

[...] po treningu 20-22% typ budowy ciała-raczej endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 105kg/193cm 4) staż treningowy- wiedza i doświadczenie dużo okazalsze niż sylwetka 5) cel cyklu-redukcja 3-5kg 6) stosowane już wcześniej suplementy- dwa lata temu jadlem kreatyny rozne ale pojedyncze bez dodatkow i spalacze wyzej wymienione. 7) stosowane [...]

cel: siła kulturystyczna ?! Lo***** jakie plany robileś poprzednio? 'różne' to slabe i niewystarczajace okreslenie 3letniego treningu. 3 lata trenujesz i nie znasz swoich maksow w podstawowych cwiczeniach, tj wl, mc, siad? dziwne.. Zmieniony przez - karol88ek w dniu 2011-06-26 11:10:27

Poprawilem moze byc?? Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: 68kg Staż: 2 miesiące Liczba treningów tyg.: 4-5 Cel: masa mięśniowa Suplementacja: Mass XXL w dni treningowe w posiłku przed treningiem Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW [...]

[...] coś co słabo wygląda i warto by było się na tym skupić? calej sylwetce brakuje troche masy miensiowej 5) Czy jest sens w bieganiu dystansu 1,5-2 km na rozgrzewce ? a jaki cel ma rozgrzewka? przygtowac organizm do wysilku czy przebiegnac 2km?;-) 6) ABS II na brzuch czy warto ? daj 2 cwiczenia po treningu silowym na brzuch i styka 7) Chciałbym [...]

Przecież to jakaś śmieszna dieta jest. Gatorade jako źródło węgli po treningu? Hamburgery? Owoce na noc? Napój glukozowo-elektrolitowy? A jeżeli nie będzie Gatrorade, to skąd panna X ma wiedzieć, jakim typem napoju jest np. Pepsi? Godziny posiłków też do bani. Jaki jest cel tej diety? Moim zdaniem - bardzo śmieszna sprawa, zbędna w tym dziale.

Witam ponownie, po pierwsze to szacun dla was wszystkich, ktorzy potrafia sobie cala ta diete rozpisac idealnie:) Walcze od pewnego czasu i efekt przedstawiam ponizej. Wiek: 24 lata Wzrost: 198 cm Waga: 88 kg Cel: Masa Zapotrzebowanie wyliczylem na 3200 kcal. Ze wzoru BMR wyszlo mi 2000 kcal, pomnozylem to przez 1,4 ze wzgledu na 4 treningi w [...]

[...] przyjdą efekty. Poczytaj sobie o treningu bramkarskim i trenuj, a nie siedź przed kompem i nie myśl jakby to fajnie było grać w takim i takim klubie. Bramkarze trenują całe życie, żeby do czegoś dojść, ale tylko poprzez ciężki trening osiągają wymarzone cele. Masz cel, teraz musisz trochę popracować nad sobą i będziesz miał efekty. Pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 172 Cel treningowy : Poprawa obwodów i nabicie masy do 65 kg Staż treningowy na siłowni : 2 msc Uprawiane inne sporty : W-f'y w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn Dieta : Śniadanie: Płatki owsiane/kukurydziane + mleko W między czasie [...]

Uzupełniam dane i informacje Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen po 80 dłu/80min; 1h piłka nożna [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata teraz po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest. Białko wysoko i do max 2600kcal Przeciwskazania medyczne : Problem z kolanem nie wyleczale. [...]

1:"masa jest najlepsza nie jakes tam chude ludzie :P hehehe a omnadrem 250 i metanabol dobrze wchodza na mase?:> " 2:"czy lepiej kupic Crevolution 450g i cell pump 450g? i jakby to brac btw czytalem o omce to steryd jest wienc nie chce a ten cel pump iCrevolution to odrzywki nie? " 3:"witam cwicze okolo 7miesiecy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 56 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Nabranie masy, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Z 2 miesiące Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu gram w piłkę nożną z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 4 hantle, sztanga prosta, łamana, ławeczka pozioma, [...]

beznadziejny, jak nie było treningu ACT to zacznij od niego. Cel treningowy : masa, biceps Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-01-19 17:29:21

07:30 Śniadanie I / DO POPRAWY, DAJ OWSIANE PLATKI, JAJKA, OLIWE, WARZYWA 45g 3 Kromki chleba 15g 3 Plasterki Sera 15g 3 Plasterki Szynki z indyka 10:30 Sniadanie II / CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY/RAZOWY JAK JUZ, WYWAL SER I SZYNKE, DAJ MIESO GOTOWANE/RYBE, ZA DUZO MIGDALOW 90g 6 Kromki chleba 15g 3 Plasterki Sera 15g 3 Plasterki Szynki z indyka [...]

[...] 4x8 unoszenie hantli na boki w opadzie 4x8 noszenie hantli przed siebie stojąc 4x8 unoszenie sztangi wzdłuż ciała 4x8 ściąganie drążka za głowe 4x8 wiosowanie na atlasie 4x8 szrugsy 4x8 mój staż to ok 2 lata cel budowa beztłuszczowej masy + lekka rzeźba. Planuje teraz zrobić cykl na Cell Pump+mono+bcaa, prosiłbym o pomoc, w góry dzięki!!

Dane kumpla: Wiek - 14 lat Waga - 55kg Wzrost - 170cm Typ budowy - ektomorfik Cel - masa Aktywność fizyczna - dotychczas codziennie 2h intensywnej gry w piłke nożną, ale teraz 3 x w tygodniu siłka To chyba wystarczy a teraz zapotrzebowanie i rozkład makroelementów: Zapotrzebowanie - tutaj mam problem, bo jezeli dotychczas kolega spożywał około [...]

[...] Jeżeli jednak jeszcze nie kupiłeś glutaminy, to pieniądze te możesz wykorzystać lepiej na aminokwasy egzogenne EAA, kreatynę i beta alaninę. Są to podstawowe suplementy w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej. Bez względu na cel. Witamina D3 profilakczynie 2000IU dziennie z posiłkiem, który zawiera tłuszcze. Omega 3 1-2g EPA+DHA z posiłkiem.

[...] zamien na jakis pelnowartosciowy posilek dorzuc omega 3, bo brak nnkt po treningu przydaloby sie carbo tribulusa bym sobie darowal w twoim wieku i w ogole to w koncu jaki cel jest tej diety ? Przy 3100kcal redukcje ? to jaka ty masz aktywnosc Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-06-07 19:12:16 Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-06-07 [...]

według mnie na redukcji trzeba robić po max 6 powtórzeń w serii... Przecież chodzi o to, aby tracić wagę a siła ma stać w miejscu, lub pójść troszeczkę w górę. A co do treningu to na redukcję według mnie FBW jest idealny. można robić więcej powtórzeń, czasem niski zakres powtórzeń może działać przeciwnie niż zamierzony cel...